寝る事。


男性の平均睡眠時間は、年々減っていて、今は7時間47分だそうだ。ただこれは、子供からお年寄りをひっくるめた数字で自分とはどうだ？と思うが、味の素が30から50歳の東京の男女に調査した結果平均睡眠時間は、5時間59分だそうだ。
実際の理想的な睡眠時間は7時間だそうだ。なるほど！

ただ、いかに、イイ睡眠をとるかで、そのためには、寝る前にメラトニンを多く分泌する事が大事で、体を暖めるとかがイイようで、逆に、寝る前に強い光を浴びると、分泌が減るようです。特に、寝る前にパソコンとかの強い光を浴びると寝つきが悪くなるらしい。その対策として、夜寝る前にパソコンをする時は、サングラスをかけて行いましょう。だって！
凄い提案にビックリ！!