地域によってですが、いよいよ学校が再開されてきました。
仕事も在宅勤務から通常勤務に戻りつつあると思います。
これまでは家に居過ぎたことで、どうしても間食をしたりお菓子を食べたりしてしまうことがありました。
分かってはいるけど、小腹が減るとついつい間食してしまうものです。
私も家にいるとダラけてしまうから、どうしても食生活も乱れていました。
本格的に学校や仕事が始まると、以前の食生活に戻していかないと、これからの通常生活について行けず、体がだるく感じたり疲れがとれなくなってしまいます。
そこで見直したいのが食事！！
食生活で特に気を付けなければいけないのが、糖分だと思います！
糖分を摂り過ぎると、体に様々な悪影響を与えることが分かっています。
太ることはもちろん、疲労感や倦怠感が現れます。
また糖分の摂り過ぎが、糖尿病を筆頭に様々な疾病の原因だとされ、最近では認知症など脳への悪影響も懸念されています。
体調を崩すメカニズムとしては、糖分を摂ると血糖値が上昇し、それを下げるために膵臓からインスリンが出ます。
これを過度に続けると、インスリンの出るタイミングがズレてきたり、そもそもインスリンが出なくなってきて、健康診断の結果は良いのに何だか体調が優れない「隠れ糖尿病」になります。
これが体のダルさなどを引き起こします。
糖分と言うと、お菓子などの甘いものを想像しますが、ごはんやパンなどにも多く含まれています。
特に血糖値が跳ね上がるジュースには要注意です！
体にヘルシーとされる野菜ジュースや、疲労・やる気回復に効果的とされているコーヒーなどにも砂糖は多用されていますので、体がだるくなるようであれば控えた方がいいと思います。
体質は人により様々なので、これは試してみないと分かりませんが、私はジュース類を止めただけでも風邪を引かなくなり脳もスッキリしてきたなと感じます。
様々な健康情報に振り回されず、自分に合った食事を見つけていくことが大事だと思います。