コロナの終息が少しずつですが見えてきました。
これから自治体により時間差はありますが、学校再開が、ついに実施されます。
子どもはもちろんのこと、親達も学校に通っていた頃の生活のリズムを取り戻していく必要があります。
もう忘れかけていますが、学校生活に馴染むようにしていかないといけません。
そのついでに、以前の生活も見直す良い機会ではないでしょうか。
まずは、朝の習慣！
朝をどう過ごすかで、そのまま午後にも影響しますので重要だと思います。
第一に朝食！
「朝になにを食べるのか」が脳やパフォーマンスに良い影響を与えるのか等は、専門家の中でも議論は尽きませんが、それぞれの家庭によって考え方や買えるものなどで、みんな違うので、そんなことを悩むよりも、まずは、「よく噛むこと」が大事です。
今更ジジ臭いことですが、朝眠いとダラダラ食べがちになり、時間がなくなったことで、食べたのもをよく噛まずにすぐ飲み込みがちですが、しっかり噛むことで、咀嚼運動になり、体温上昇に繋がり、体の目が覚めます。
また脳の栄養である「ブドウ糖」の補給も、よく噛むことで体内に吸収されやすくなるようです。
第二に運動！
運動は、脳と体の働きを良くしてパフォーマンスを上げてくれますので、やはり重要です。
朝に余裕があるなら、日光を浴びながら早歩きのウォーキングを15〜30分程度行うと、気分も良くなり学校生活を最後まで乗り切る体力を付けるのに効果的です。
これから数日の過ごし方で、親子とも、
少しずつ体を慣らしていきたいと思います。