忘備録としての記録
連休、とてもいい天気。
気分は最悪、笑
コロナ全快じゃ無いしなぁ、咳出るし。
気分の変調の原因は、大体わかってる。
でも、原因で悩んでいるんじゃなくて、トリガーになっただけ。
ご飯が食べられない。
出かける体力がない。
画材や布、、欲しいと思わない。
美術館で絵を見るエネルギーもない。
ダーを朝、仕事に送り出してから二度寝ができればよかったんだけど。
寝れない、時間だけが余ってしまった。
こういう時に主治医は『プチあらがい』をするといいよ、と言う。
このまま流されちゃうんじゃなくて、ちょっとだけ頑張る、ってことだ。
鬱に向かう時の『プチあらがい』は、なかなかハードだ。
とりあえず、洗濯物を干し、
コーヒーを飲んで、
この具合の悪さをノートに書いた。
さっき、読んだネットの記事にも書いてあった。
気分は変えられないけど、行動を変えることはできる。
その気分のまま、何かを淡々とやるといいって。
この病気の厄介なところは、躁状態の時には、自分はすっかり治っていると思っていて気分が良く、辛かった鬱状態のことをまるで忘れているところだ。
私の場合はそれが、年に3〜4回繰り返す。ラピッドサイクラー、と言うらしい。
一日一日を、とにかくやり過ごす！
ダーが帰ってくれば何とかなる！
もうちょっと、『プチあらがい』を探してやってみよう！
この記録が必要な方に届きますように。