今日は定休日ですがトレーニング出来ました。
膝の調子がイマイチなのと可動域が若干狭くなって来たようなので、レッグエクステンションの重量を下げて行いました。
【脚と腹のトレーニング】
①レッグエクステンション&マシンスクワット
②レッグカール
③シーテッド&ドンキーカーフレイズ
④アブドミナルマシン
今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。
結果、対象の部位が更に追い込めるようになったので良かったです^_^
アブドミナルマシンも重量を下げて行い、可動域と重量を下げて負荷が抜けないように行いました。これも上手くいきました^_^