【陰虚タイプ×お悩み別 作り置き薬膳イタリアン vol.9】
「カーッとほてる。汗が止まらない…」そんなあなたへ。
こんにちは、竹下明人です。
最近こんなこと、ありませんか？
・夜、寝ていると急に汗をかく
・急にカーッと顔が熱くなる
・イライラしたり、不安になりやすい
・なかなか寝つけない…
それ、実は「更年期のサイン」かもしれません。
でも安心してください。
それ、**「体の内側が乾いている」**
ことが原因かもしれないんです。
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薬膳では、こういう状態を「陰虚（いんきょ）」と呼びます。
水分やうるおいが足りなくなって、
体の火照りやイライラ、寝つきの悪さにつながる状態です。
特に40代以降の女性は、
体の変化が大きくなるタイミング。
そんな時こそ、**「食事の力」**が助けになってくれます。
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vol.9では、体の火照りや乾きに寄り添う3日間の作り置きメニューをご紹介！
• Day 22：鶏むね肉の塩レモン蒸し／いちじくとルッコラのサラダ／ナスとトマトの冷製カポナータ
• Day 23：白身魚の香草焼き／冬瓜とオクラの冷やし煮／キヌアと枝豆のレモンサラダ
• Day 24：鮭のバジルソテー／モロヘイヤとじゃがいもの冷製スープ／焼きパプリカのマリネ
このメニューのポイントは、
**「体を冷やしすぎず、やさしくクールダウン」**してくれるところ。
うるおいを補って、
イライラやほてりもスーッと楽にしてくれる食材を選んでいます。
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作り置きだからこそ、できること
・調子が悪いときでも、温めるだけですぐに食べられる
・冷房の中でも冷えすぎないよう、バランスの取れた味つけ
・食材のチカラで、体の変化と向き合うサポートになる
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「更年期って…もうそんな年齢？」って思ってしまうかもしれません。
でも、これは“体からのサイン”。
私もいつの間にか､すぐにイラッとしたり､気分が沈んだり、うつ病かなと思ったりしました。
頑張った身体が次のステージに行くための調整期間だと思い､労わるようにしました。
みんなが通る道です^ ^
無理せず、ゆるやかに整える方法を知っておくだけでも、
日々の心地よさがぐっと変わります。
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次回（vol.10）は、**「陰虚タイプ×のどの渇き・声枯れ」**をテーマにお届けします。
夏の後半に気になる症状を、やさしく整えていきましょう。
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