こんにちは！
ジュンです！
こちらの記事は、
前回の記事と対応しています！
まだ読んでいない方は
以下のリンクからお読みください！
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この記事では、腕筋を鍛える
効果的な筋トレ方法を
お伝えしようと思います！
露出させる機会が
一番多いのはこの腕の筋肉ですね。
Tシャツや腕まくりからチラリと見える、
筋肉隆々や血管の浮いた腕は
男のシンボルです。
胸板が分厚くなっても、
腕だけ細いとこれもまた
鬼ダサいです。
腕も３つのパーツに分かれており、
両方をバランスよく鍛える
筋トレメニューをこなすことで
カッコよさを増します。
この記事を読まない限り、
あなたはいつまでも魅力のない
腕のままですので、
最後まで読んでいってください。
・三角筋
→男のカラダを象徴する逆三角形の頂点をシャープに尖らせるパットのような肩を目指しましょう。
・上腕二頭筋
→強靭な胸板にはチカラこぶのある二の腕が似合います。
・上腕三頭金
→弛みのない二の腕でTシャツが映える上半身を目指しましょう。
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自宅でできる大胸筋の筋トレ法として、
【ショルダープレス】をご紹介します。
これは三角筋を鍛えるトレーニングです。
筋トレの器具としてはダンベルが必要です。
こちらの動画を参考にしてください！
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続いて、
【リバース・プッシュアップ】
上腕三頭筋の鍛え方です。
リバースプッシュアップのやり方やフォーム、バリエーションを解説【上腕三頭筋のトレーニング】
以上が腕筋を効果的に鍛える
筋トレ方法です。
では！
ジュン