おウチの晩ごはん‼️
(人´Å`)｡oｺﾝﾊﾞﾝﾜｰｧ｡ﾟ．☆更年期真っ只中のemu♡です
毎日暑い日が続いてますね
しっかりご飯食べていますか
こう毎日暑いと、冷たい物ばかりになってませんか
しっかりご飯食べていますかこう毎日暑いと、冷たい物ばかりになってませんか 暑いのでかき氷🍧、冷えたビール🍺良いですね〜
こういった物は食欲とは関係なく、いくらでも入りますね
こういった物は食欲とは関係なく、いくらでも入りますね でも、身体は冷えてしまってますよ 暑い夏に負けないようにしっかり3食ご飯は食べて、乗り切りましょうね
暑い夏に負けないようにしっかり3食ご飯は食べて、乗り切りましょうねぶた肉 ※適当な大きさに切る
たんぱく質
豚肉には血や筋肉を作るたんぱく質が豊富に含まれていて、体の中で効率よく使われるため、良質なたんぱく質といわれています。
たんぱく質は体内に入ると分解され、コラーゲンやほかの組織として再構成されます。コラーゲンの生成にはビタミンCが必要なため、ビタミンC含有量の多い食品を組み合わせるのがおすすめです。
ビタミンB1
豚肉には糖質からのエネルギー産生を助けてくれる働きがあるビタミンB1も含まれています。
ビタミンB12
ビタミンB12は、血液の成分である赤血球に含まれるヘモグロビンという成分を作ることに関与しています。
ナイアシン
ビタミンB群の仲間であるナイアシン。実は体内でトリプトファンというアミノ酸からも合成することが出来ます。
鉄分
豚肉には、赤血球に含まれるヘモグロビンの原料になる鉄分も豊富に含んでいます。
亜鉛
亜鉛は不足すると味覚障害が引き起こされるといわれています。
※ぶた肉だけでもこんなに栄養素が含まれています
しょうが ※すりおろす
みりん ※適量
しょうゆ ※適量
お好みでにんにく
以上の材料をジップロックなどの袋に入れてお肉をつけて置きます
焼きます
野菜炒め添え。
✔️冷やしトマト
たまねぎ亜麻仁油ドレッシング
頂いた食材ばかりなので0円ガス代なんかもかかってますが笑、とりあえず0円てことで笑
ガス代なんかもかかってますが笑、とりあえず0円てことで笑
如何でしたか参考にして頂けると嬉しいですまだまだ続く暑さに気をつけて過ごして下さいね
では、また〜👋🏻
