朝の計量〜〜
(*'д'*)ん？？増えとるがな。。。
でも体脂肪率はボチボチかなあ。。。
朝はドライマンゴー漬けたヨーグルトにりんごをすりすり。
大根味噌汁に蒸し大豆を少々。。。
これがあとあと、尾を引くとは。。。
あとはノンシュガーのカフェラテ。
MCTオイルたらしました。
お昼ごはん 今日は仕事でした。
いつものinゼリー
ササミと鶏胸肉の自家製サラダチキン
カロリーと糖質で選んだ抹茶の豆乳
甘すぎてびっくり。
豆乳にしたのはタンパク質を強化したかったからなので
無調整豆乳でいいかなあ。。。
サラダチキンも二つは飽きるので、明日からは
サラダチキン１本と、茹で卵にしてみよう。。。
夜の計量〜〜
朝とほとんど変わらず。。。
今日は水と白湯は3リットルから4リットルぐらいは飲みました。
しかし、朝の蒸し大豆のせいか、お腹がずーっとゴロゴロ。
下してはいないけど、ゴロゴロでした。
夜ごはん〜
夜断しようかと思ったけど、少しお腹が空いていたので
控えめに。。。
キムチモヤシ
大根の煮物
大根と舞茸といろいろ野菜の味噌汁
拳二つ分以下に抑えられた感じかなあ。。。
そして白湯を1リットルほど飲みました。
culbhouseを聴きながらの、ブログ執筆でした。
やっぱパソコンからの方が投稿しやすいなー(笑
