食事と睡眠につきます✨
とくに睡眠💤
サプリメントとか、エナジードリンクとか飲めばいいってものじゃなくて、やっぱり人間も動物。睡眠を取ることで体も脳みそも休息できる🌜
そして睡眠は体内時計も整える。自律神経ですね💪
僕は二人目の子が生まれたころ、その子を寝かせる＝我が家の消灯時間にしていた。
毎日19時30分くらいには部屋の電気は消してた（笑）
おじいちゃんみたいな就寝時間だったけど、めちゃめちゃ体の調子が良くなった😀
当時は5時に出勤なので3時50分くらいに起きてたけど
楽勝で起きてました。もちろん寝起きスッキリで🌈
だって8時間近く寝れますもんね✨
早い時間に起きる
色んな活動で心身共に使い活動する
眠たくなり就寝
「早寝早起き」ではなく本来
「早起き早寝」
なのだ💪
