例えば、ダイエットはじめても、
エステに通っても、なかなか結果が出なくて
何をやっても結局続かない
ってことありませんか
体型とか、体重とか、
体のいろんな数値は気になるけど、
つい食べちゃう、間食しちゃう、
食べ放題なんか行ったら、元取るぞって勢いでいっぱい食べちゃう😋
食べちゃダメだと思いながら食べてる。
でも罪悪感ありながら食べるの、
めっちゃ美味しいですよね
本当は痩せたい
綺麗になりたい
いっぱい食べなくても大丈夫になりたい
やっぱり痩せたくて
ジムに行ったり、
サウナ行ったり、
エステやマッサージを受けて、
続けたらいいよね
って始めはするんだけど、
結局続かない。
そこで、
なんで続かないだろ〜
って理由を考えてみました
・そんなに結果が出てないから。
・難しい。
・面倒くさい。
・忘れちゃう。
・優先順位低い。
・忙しい。
・大変。
本当は変わりたい
だけど、
私にはできない、
無理、
難しい
って思っていませんか
結局、あなたはどこを目指してますか
うーん、
実は、昔の自分を目指してる
２０代の頃、いやもしかしたら１０代の頃の
最高の自分
が目標
もしそうだとしたら、
その目標、最初の一歩には、
ちょびっと高すぎかもしれません
最高を目指すのはとっても良いことなのですが、最初の一歩の目標が高すぎるから、
ちょっと変わったくらいでは満足しない。
『 完璧主義 』
一番人生でいいときを目標にしてしまう
そこに行くまではかなりのハードルの高さだし、今とのギャップがありすぎて、
なかなか難しいですよね
なので、もうちょい、手の届く範囲の
目標設定をしたらどうでしょうか
今の自分より少〜し変わった体重や体型、
ちょっとでも変わったイメージが持てたら
少しの変化にも気がつけて、喜べませんか？
具体的には、こんなことやってみたらどうでしょうか
①現実を知る、受け入れる、今の自分を見る
例えば）
・全身を鏡でみる
・写真を撮ってみる
・もし一人が嫌だったら誰かと一緒に撮る
②今の自分がちょっと頑張ったら近づけそうな人を目標にする
例えば）
・芸能人でいうと
・身近な友人や知人の方は
完璧主義だ〜とか、自分のことって、意外と
気付いてなかったりします。
そんな私も完璧主義と言われた事が
あの人はこうだよね、とか、人のことはよく見えてるんですけどね
ダイエット以外の場面でも、
そんな隠れ完璧主義の方には・・・
①加点方式で考えてみる(自分に丸をつける）
減点方式は「理想的な状態」を100点として
よくない要素を見つけるたびに点を引いていくこと。
加点方式なら、ゼロから点を足していくので
良い部分を探していけます
②結果を手放す
頑張るだけ頑張ったら、結果を手放し、
こだわりすぎないようにしてみましょう
③目標ではなく、目的に集中する
こうなりたい
って目標を持つのも
とても大事ですが、
そもそも、なんのためにの目的に
意識をしてみてください
④たまには人に頼ってみる
自分一人で抱え込んでいませんか
時には素直に人に頼ってみるのも良いかも
そしたらかなりストレスが減って、
プレッシャーからも開放され、
めっちゃ楽になりますよー
何をしてもなかなか続かなかった方は、
ぜひ参考にしてみてください
