例えば味見
一口ってどのくらい
小さじ一杯？大さじ一杯？
お風呂上がりの一杯は？
いっぱい食べている人はこの作業で嫌になり挫折 
って言うパターンが少なくないですよねぇ
では次に
本当にダイエットが必要なのか検証してみましょう
先ずは標準体重を求めます
標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22（係数）
（この式以前にもブログにアップしましたがもう一度）
例えば160㎝の人なら
1.60×1.60×22＝56.3
この体重はちょっと太めあるいは筋肉質で
医療統計的には係数22～25あたりが
身体に必要なエネルギーが十分あり
免疫も良好に保たれている状態のようです
係数（BMI)＝体重 （㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
例えば体重50㎏身長160㎝なら
50÷1.6÷1.6＝19.5
ただ25は
筋力のない方や以前より筋力が落ちてきていると言う方は要注意
自分の体重や出っ張ってきたお腹のせいで
足や腰の他にも思いがけないところに痛みが出てくる場合があります
なので女性や運動不足の方なら
個人的考えですが20～22が理想だと思います
つまり22以下の方は
ダイエットの必要があまりないと言うことになりますが
体系の衰えや健康診断のデータが気になる方は
カロリーと言うよりその種類に問題があるのかもしれません
なので「メモ」は同じようにとっておいて下さいね
