まあ、まだ俺も完璧ってわけではないから、えらそうな事はいえないんだけれども。
今のところ実践して効果がある、電車に乗ったときなどに襲ってくる不安感との向き合い方。
多くの人がそうなんだけれど、一度あの苦しみを経験すると、「また苦しくなったらどうしよう」という予後不安を感じるようになる。
で、不安感が増大していく。なにかしらのトリガーによって。
ただ、よくよく考えてみれば、どうしようったってどうしようもないんだね。
まあいっか、また来ちゃったんかー。みたいな感じでね、俯瞰して自分をみてみる。
どうしようもねーし、待ってるよ。終わるまでゆっくり待ってるよ俺。
まあいいじゃん苦しくなっても。そういうとこあるし。逃げずに感じてやるよ。的なね。
家にいるときと俺の体は変わらない。俺の気持ちがそうさせてるだけなんだ。だからこれは単なる幻に過ぎない。大したことじゃない。
こういう風に考えると楽になってくる。まあいっかって気持ちはいろんな場面で重要。