38 ：病弱名無しさん：2013/06/26(水) 18:05:37.74 ID:x9jiWtiM0
運動はいいね
毎日ウォーキングしてたら動悸息切れが減ってきた
調子いい時は軽く走ってる
64 ：病弱名無しさん：2013/06/29(土) 19:21:11.90 ID:+IbxCQZU0
動悸については
栄養不足、とくにアルブミン値が低いとか貧血かどうかとかもあるから
背部痛や肩の痛みも筋力低下が原因だったりするし
不健康な生活している癖に自律神経失調症だのうつ病だの言い出すから
病名に依存する前にちゃんとしろよと言いたいね
67 ：病弱名無しさん：2013/06/30(日) 00:43:26.25 ID:9LAFx0OEO
7年間苦しんでたけど、治った感じがします。
きっかけは虫歯で歯医者さんにメニエルの話しをしたら、歯の噛み合わせでも稀に目まいになると言われた。
左側の奥歯を数ミリ削り噛み合わせの調整をしてからは目まいがしない。
それだけで苦しみから脱出できたから不思議。
でも耳なりは治りません。
142 ：病弱名無しさん：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:Wm6N5CtI0
だいぶ治った
おまえら仕事やめろ仕事
あとエアコンに浸かりすぎるな
366 ：病弱名無しさん：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:lp7t/7hS0
>>339
俺は最近ネットで見つけた「あべこべ体操」ってのをやっている
簡単だし首周りが柔らかくなるよ
504 ：病弱名無しさん：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:vQ6Q4ioXP
もっと肩の力抜いて
てきとーにゆるーく気楽に生きれたらいいよね
人生楽しんで生きてる人みると羨ましい
505 ：病弱名無しさん：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:o+qMfPeB0
>>504
まあ、力抜きたくても知らず知らずに肩が力んでる病気・体質だよなぁ。
551 ：病弱名無しさん：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:j1wKP6fz0
自律神経失調症を本気で治したいなら、自分で治すしかないよ
薬はあくまで対処療法で、根本的な治療じゃないから
生活リズムの見直し、栄養面のバランス、心身の休息
この３つに気を付ければ治るよ
多分ね
565 ：病弱名無しさん：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:VcQ0dRhqP
自律神経狂った人は特にカフェインは摂らん方が良いよ。
653 ：病弱名無しさん：2013/09/01(日) 03:28:37.69 ID:MkTK12cM0
>>486
漢方薬オススメ
自分は黄連解毒湯で胃酸過多、逆流性食道炎が治ったけど、
漢方薬は同じ症状でも体質によって飲む薬が違うから
漢方医がいる病院か薬局で診てもらうほうがいい
もしもう試してたらごめん
674 ：病弱名無しさん：2013/09/02(月) 18:32:27.34 ID:YfhxKtH10
自律神経失調症にかかり約二年程、症状は改善（現状ほぼ完治レベル）した。
このスレには色々と世話になったのでその方法を記そうと思う。
始めに行っておくが万人に効くとは言わないしあくまでも症状改善へのガイドの一つとして捉えて欲しい
678 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 10:32:28.45 ID:ih6s1rmb0
>>674です
ごめんなさい、なんだか昨日はPCの調子が急に悪くなって書き込めなかった。
まず今まで自分にあらわれた症状を書こうと思う、
激しい動悸 喉の乾き 不安感 焦燥感 物忘れ 離人症 健忘症
性器の異常収縮 睾丸の違和感 黒い便 吐き気 手足の痺れ 顔の痺れ
光が眩しく感じる 目の充血 飛蚊症の悪化 目の異物感 復視 下腹部の違和感etc.....
でた症状は多すぎるし当時の思考回路低下であまり記憶に残ってない
自分が一番辛かったのは動悸と不安感、コイツ等にいつもつきまとわれていた
症状が酷くなるとパニック症状みたく発作的に症状がでて心拍数も１６０超えて血の気が引いてたっていられなくなる
脳がまともに動いてくれなくまともな日常生活遅れなく大学もやめてしまった。
病院もいくつも通い診察券も２０枚超えた。
色々な検査機器や検査方で体調べたが全部「異常なし」この絶望感は多分皆さんもよく分かると思う。
まぁながなが自分の話をしていても退屈ですね、上のは参考程度にお願いします。
では自分が試した具体的な方法を書こうかと思います。
679 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 10:46:41.76 ID:ih6s1rmb0
結論から言うと自律神経失調症や鬱、不定愁訴と呼ばれる症状は骨格ゆがみと筋肉緊張からなる場合が殆どだと思います。
頭蓋骨の歪み ストレートネック クレーンネック ヘルニア VDT症候群 等
症状に苦しんでる方に聞きたいのだがこんな事に心当たりは無いだろうか
○長時間のデスクワーク ○PCをよく使う ○同じ姿勢でいる事が多い
○運動不足 ○逆に体を酷使する激しい運動 ○猫背 ○顎の違和感
これらによく当てはまる方は注意が必要です
デスクワーク等長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張し頸椎が歪みます
運動不足だと歪みや緊張になお拍車をかけます
逆に重いものをよくもったり、体を酷使するスポーツなんかをやってる人も注意が必要です。
今PCを使ってる方はどんな姿勢でいますか？その姿勢は体に取って負担のかからない座り方でしょうか？
顎や噛み合わせに違和感がある人はいますか？もしかしたら頭蓋骨が歪んでいるかもしれません
自律神経失調症とはあくまで症状であり原因では無いのです。
体が正常なため体の異変を必死で訴えているんだと思います。
症状を薬で押さえた所で所詮対症療法なゆえ、根本的な解決にはならないでしょう。
680 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 11:08:56.34 ID:Z+9H6p3m0
>>679
＞頭蓋骨のゆがみ
これは大いに関係あるらしいね。
頭蓋骨の歪みを直すと体の色々な症状が治るそうだ。
ただ、普通の整体とかじゃ「頭蓋骨の歪み？何それ」って言われるから、
その辺をきちんと理解した人を探すのが大変らしいが
681 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 11:13:43.03 ID:ih6s1rmb0
心当たりが多い方は一度整形外科で見てもらうといいでしょう。
異常があればそこでお医者様とご相談して下さい。
皆さんご存知だとは思いますが首、背中のストレッチやヨガが効果的です。
予防や症状改善に効果的なURLを乗せとくので試してみてください。
ttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ocKxqyersiI
ttp://www.youtube.com/watch?v=CE1oiyWjcN0
ttp://matome.naver.jp/odai/2133347638414858901
ttp://blogs.yahoo.co.jp/anpanpocky/31956632.html
ttp://www.nikkei.com/news/print-article/?R_FLG=0&bf=0&ng=DGXNASFK1000I_Q2A510C1000000
もちろん上記の方法が最善手とは言いません、色々調べて試してみてください。
コレに加え日中のウォーキングもすると効果的です。時間は20~30分位で十分です、やり過ぎは逆効果です。
682 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 11:28:03.73 ID:ih6s1rmb0
PCの光は自律神経に影響を与え、心身に影響を与えるそうです。
皆さん最近よく聞くPC用の眼鏡って使ってますか？自分は効果ありましたよ。
ブルーライトを押さえるPC眼鏡、それと同等は効果が得られるフリーソフトがあります。
【f.lux】 http://justgetflux.com/ ;
無料です。OSはwin macともに動くようです
導入までを丁寧に解説してるサイト
ttp://web.haioku.net/alleviation-blue-light-software-flux/
PC眼鏡と併用もいいみたいですね
自分はf.luxを使って１、２週間使った後offにしてみたのですが眩しさに驚愕しました。
自分は今までこんな画面をみていたのか...と
上記も参考程度でお願いします、合わなかったらやめてください。
683 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 11:39:57.96 ID:ih6s1rmb0
参考になりそうなサイトをバラバラ書いてしまいましたね....
要点だけ言うと骨格と筋肉を正常にするのが重要です。
自分はPCをよく使うので、日頃の姿勢とこまめに休憩をとりストレッチをしました。
重要なのは首、背中、肩の骨と筋肉です。最も重要なのは首ですかね。
ストレッチをする際気をつける事は「強くやりすぎない」事です
特に首は繊細のなので「よくなれ、よくなれ」と力を入れると逆効果になってしまいます。
685 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 12:05:55.29 ID:ih6s1rmb0
それと大切なのが必要以上に気に病まない事です。って言っても難しいですよね....
自分もそうだったのですが常に不安感に苛まれ、体も様々な症状があらわれててそんな状態でいるとPCで色々調べちゃいます。
例えば自分に起こっている症状をネットで検索して、色々な怖い病気をしってしまいさらに不安になってしまうとか。よくあると思います。
それこじらせて不安で不安で脳のMRIとった時の話なんですが
先生に相談したんです「ネットではこういう風に怖い病気が～」ってもう泣きそうになりながら
そしたら先生は「よくそう言う方は多いです、大丈夫ですよ」と言ってました。
話を聞くにネットの記事や書店に並ぶ本のタイトル然り、見てもらうためインパクトというか必要以上に大げさに書く傾向がとても多いとの事
それゆえネットではこうかかれていたんだ！と言う患者が最近とても多く必要以上に不安感を煽る情報は毒になる言っておりました。
現実に受診していただいた結果をある程度信用する事が大切です。
自分も疑いまくって色々な病院通いましたがやっぱりあの時は脳が正常に機能していませんでしたね。
688 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 12:20:47.11 ID:ih6s1rmb0
自律神経失調症は正しい改善方法を行なえば必ず良くなります。
一時自殺を考えるレベルまで堕ちましたが自分はとにかくこの「骨格と筋肉」を意識した改善方法と取った際に症状は飛躍的に改善しました。
しつこい様ですがこの方法が万人にこうかがあるとは言いません、症状改善へのガイドの一つとして捉えて下さい。
皆さんの症状が良くなる様心より願っています。
693 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 21:55:24.95 ID:v9ELFn/q0
目新しい情報はないな、テンプレともかぶってるし
694 ：病弱名無しさん：2013/09/03(火) 22:32:55.48 ID:ih6s1rmb0
>>693
そうですね、一般的かも知れませんがそれゆえ効果的だとも言えませんかね
様々な情報が蔓延するのと何一つ情報が無いのとは同義とも言えますし、まぁホント参考程度で
意識するだけでも違うと思うんですけどね
強いていうなら自分は清涼飲料水（ジュース）をよく飲んでたのを止めたのとオナ減
食いしばり（顎）の予防くらいですかね
まともに規則正しく生活してただけじゃ良くなりませんでした
やっぱり骨格と筋肉を正す事を意識してから改善しました。
ホント症状でるまで殆どPCの前だったので
体も機械と一緒でメンテナンスが大切ですなんだなぁと
712 ：病弱名無しさん：2013/09/05(木) 14:26:37.51 ID:kvdYy/TA0
具体的にどうしたら良いのかということなのでもう少し掘り下げようと思います。
「首」
ストレッチ方法
ttp://matome.naver.jp/odai/2134977761637577201
大切なのは筋肉を緊張をとるよう意識する事、漠然とやらずに意識する事が大切です。
色々ありますが一度に全部やれとはもちろん言いません、というかやらないで下さい。過度なやり過ぎは逆効果です
しつこいですが首は特に繊細なので過度のストレッチは逆効果です。繰り返し言っておきます。
ツボ押しの紹介もありますがストレッチと併用で効果が多くえられると思います。
「背中、肩」
ストレッチ法
http://iup.2ch-library.com/i/i0994833-1378355939.jpg ;
猫のポーズ解説
https://www.youtube.com/watch?v=YsOXDRA8mUQ ;
ストレッチは肩甲骨を開く事を意識する。
猫も丸まった背中を反り、筋肉を伸ばし骨格も正すよう意識する。
イスに座る時も猫背にならない様注意する。
イスに座る姿勢については後述します。
骨盤を正すストレッチ法
http://news.mynavi.jp/r_career/level1/yoko/2011/04/post_975.html ;
骨盤矯正ヨガ
http://www.youtube.com/watch?v=plZf_Z0RloQ ;
仙骨は骨盤の土台であり自律神経のバランスを取ると言われてます。
ディスクワークの方は特に負担をかけていると思うので試してください。腰痛持ちなんかも
ざっと上から「頸椎」「胸椎」「腰椎」と正すストレッチ方法を紹介してるサイトを書いてみました。
脊椎の歪みや異常は自律神経を乱すと言われていますよね。
713 ：病弱名無しさん：2013/09/05(木) 14:45:18.65 ID:kvdYy/TA0
「姿勢」
上にも書いたんですけど正しいコレが正しい姿勢とやらです
http://iup.2ch-library.com/i/i0994864-1378359104.jpg ;
厳禁動作は背中を丸めて顎を出す姿勢
背筋を伸ばし、顎を引きましょう。顎を引きましょう。
一時間以上座りっぱなしが続くようなら必ず休憩して下さい。
首のストレッチや伸びをする、肩甲骨開いたり閉じたり等
立ち上がれるようならなお良しです。しっかりとしたストレッチをしなくていいのでこまめに体をいたわってあげてください。
イスが合わないという方はクッションやバスタオルなんかを使ったりして工夫して見てください
PCの位置が合わないなら雑誌を使って調整するなど。
あとは頬杖をついたり、足を組んだり、うつ伏せで寝てたりなどの人はやめる様にすると良いかもしれません。
現状皆さんを襲っている症状を全て良くなると断言はしません。
しかし骨格の歪みや筋肉の緊張を取る事は体を正常な状態へと戻すと一般的にもよく言われていますよね。
今の症状を治すという気負って取り組むのではなく、自分体をしっかりメンテナンスしてあげるという意気込みの方がいいかも知れません。
気づいたら治ってるかもしれませんよ。
714 ：病弱名無しさん：2013/09/05(木) 22:53:17.52 ID:PC77POZT0
>>713
> 顎を引きましょう。顎を引きましょう。
大切な事なので二度書いたんですね。わかりますww
てか、マジで机の高さは大事だと思うわ。
特に身長の低い人わ。
771 ：病弱名無しさん：2013/09/09(月) 02:22:03.12 ID:o59RnHHrO
胃が悪いから背中も痛いんだろうと、胃の調子が良くなれば背中の痛みもなくなるだろうと思って、気休め的に胃薬を毎日飲んでた
2週間ほど前から背中のストレッチをはじめたら背中の痛みと共に胃の辛い症状が日々改善されてきてる
逆だったのかな
背中の緊張感？凝り？が胃の調子を狂わせ辛い症状を引き起こしてたのかな
772 ：病弱名無しさん：2013/09/09(月) 09:54:52.54 ID:BsNz4rNS0
テンプレに・おすすめでツボ押しが書いてあるので
書き込ませてもらうけど、おそらくこれで改善する。
足の汚れ(沈澱物)が万病の原因だった 官 有謀 (著)
官足法とか、若石健康法という足を揉む療法です。
毎日真剣にやってるけど、原因不明の不調がどんどんなくなっていく。
822 ：病弱名無しさん：2013/09/11(水) 23:37:06.18 ID:f9olR8T+0
>>818
オナニーは交感神経使うからよくないよ
でも終わった後は副交感神経になる（眠くなるのがそう）から
普通の人よりややオナ禁が理想だと思う
オナニーしたあとは体調よくなるけど錯覚でそれ以上に交感神経使うから
疲れて副交感神経に切り替わるだけ トータルはマイナス
831 ：病弱名無しさん：2013/09/12(木) 19:49:10.43 ID:XJo0nncw0
男は射精で１００Ｍ全速力で走るのと同じ体力消耗するらしいからな
そりゃ強制的に副交感神経に切り替わるわ
少食マジオススメ １日１食夜だけにして腹へって気ダルイけど不快感も減る
断食とオナ禁で自然治癒力活性化はマジだぜ
898 ：賢者：2013/09/15(日) 22:00:15.21 ID:FMRFxJiN0
>>895
だからさ、俺は原因わかるのよ
どうせお前はオナ猿で姿勢が悪くて運動しなくて同じ所凝視ずっとしてんじゃん！？！？
それでいて「からだがおかしい」って感じるのは当たり前な訳よ
もう今の人間の通念としては体の異状＝病院みたいな方程式じゃん！？
病院で異常ないと診断されたお前等の異常は病気（）とかそんな高尚はもんじゃないから
この恵まれた医療環境をもっと信頼するべき
そしてお前等の体の異常の原因はほんとはもっっっと簡単で人として当たり前なことを体が望んでるのになのにお前等は首を傾げて右往左往している
特に季節の変わり目とか調子崩すやつな、気が狂ってるからな煽りじゃなくて
「気」が乱れてる
よく循環させるよう体の歪みただせ馬鹿共
956 ：賢者：2013/09/19(木) 00:16:16.69 ID:NIhduIxw0
>>953
んじゃ原因はデスクワークによる体の歪みだな
肋骨神経痛がいい例だ、あんた猫背だろ？隙間がピリピリする感じだろ？
姿勢の悪さで体が悲鳴をあげてる。これはあんたの体が正常だから必死に訴えてるんだぜ？
頭のふわふわ感や目のむくみから首の筋肉も相当凝ってるだろうな
長時間のデスクワークで首の筋肉の凝りで血液がうまく循環してない、または首の骨格が歪んでイカレてしまってる状態か
デスクワークは肉体労働に比べ動かないから体の負担は軽いと勘違いしてる奴は多いが
長時間同じ姿勢でいるという事がどれだけ体にストレスかかる事か自覚した方が良い。これは症状出るまで全く気づかないもんだ、そして他の病気（）を疑う
体のメンテナンスをしっかりしないとすぐに体に症状出る、デスクワークは本当に
姿勢を見直すんだな、そして現時点で歪んだ骨格や緊張している筋肉の凝りを正しほぐす事
具体的に何やったら良いかはurl貼ったし自分にあう方法をネットで見つけるなりしてみろって
方向性はこれで正解だからマジで
972 ：病弱名無しさん：2013/09/20(金) 00:39:32.29 ID:RVu8PTKd0
>>956
>>953はどうだか知らないが、
俺はまさにそれだったっぽい。
数日前から起きている間常に顎を引くようにしたら、
それだけで頭痛・首こり・目眩・息切れがかなり減退してる。
顎を引いてると背筋を伸ばさなきゃ前見れないから、
自然にいい姿勢になってくる。
筋肉が猫背に慣れてるからかすごく疲れるけど、
辛抱強く続けようと思ってる。
974 ：賢者：2013/09/20(金) 02:03:31.89 ID:lfS1jxFh0
>>972
そうか、よくなった様でなによりだ
顎を引く事は首の骨と筋肉を動かす事と同義だから気持ち悪くなったり辛いようなら無理しないでいい、繊細だからな
首は血液の十字路、頭がぼーっとしたりふわふわする奴は絶対ここが凝ってたり歪んでたりする
自律神経失調症 首 で検索すればいやという程情報でてくるぞ？９割がここに異常を持ってる
常にずっと正しい姿勢でいろっていうわけじゃない、メンテナンスが重要なんだ
雨垂れ石を穿つの如く、デスクワークやそれ以外の普段の姿勢、体への小さなストレスが積み重る
その体の手入れってのが日光浴びたり、散歩だったり、ツボだったり、ヨガだったりする訳だ
体の手入れを意識して普段からやらないと結果自律神経失調症ってなる
一番大切なのは全身を使う事だな筋肉や骨を意識してな 一つ例を出すとして「チベット体操」なんかおすすめ
体の歪みなんかは自覚症状がない、だから気づかない、医者でも検査にも引っかからない、絶対病気なんだと決めつけ右往左往する
薬なんかは悪いとは言わんが所詮対症療法
お前等の体はファンが壊れたままに稼働してるCPUみたいなものだ
ファンを治し（体の手入れ）熱をさまし最終的には電源を落とせればいいな（死じゃなくリラックス的な意味で）
薬はこれに水ぶっかけてる様なもの、根本的解決にならんし下手すれば文字どおりぶっ壊れる