６月に会社の健康診断受けたのですが、、自分自身で理解しています、メタボのコースに足を
踏み入れていることを。。。。。。
そこで、
また 昔のようなカラダに戻らなくては。。。。と
私の基本的なダイエットに対する姿勢は、実はダイエットじゃないんですね、
フィッティングです。
人間の体は 骨と筋肉でからだ支えているので、必要なところに必要な筋肉を補強してあげること。
よく 通販でなんとかかんとか と ヒザなどの関節の炎症を押さえ楽になる という錠剤などが宣伝されています。
確かに有効なのかなとも思います、。
ただ 、今の所 薬とかに頼るのではなく、関節を支えるために必要な筋肉をきちんと作ることと、ヒザの関節に負担をかけないような体重を維持することであるというのがベースなので、
食事を極端に減らすということはしないのが私の鉄則です。
まずは、
簡単腹筋：ネタ状態で 肩を浮かす感じだけです、だいたい自宅に帰り、先に腹筋します
腕立て伏せ：これも上半身に 特に胸の筋肉に厚みを増すことで、おなかの出っ張りを和らげる見た目効果があります。
少なくとも 肩上げ腹筋だけで、おなかに筋肉が張り、食べ過ぎた結果のおなかの出っ張りをきちんとプロテクトしてくれます。
おなかの筋肉が、筋肉コルセットの役目としてだらしなくボヨヨ～～～ンと出てくるのを防止してくれるのです。
私のこの実践で、間違いなく結果は出ます。 私の筋肉理論にあまり耳を貸さなかった母でしたが、肩上げ腹筋をやるようになって おなか周りがすっきりしてきたといっています。
「昔は おなかの上に おっぱい だったのが ちゃんと おっぱいが主張を始めてる」
とけっこうご機嫌です。
実は２ヶ月ほど前に 母はヒザの手術をしました。 今後の回復を助けるから 筋肉運動しなさいと。
日用品を使った方法を毎回会うたびに指導するのですが 言うこと聞かないんですね。
でも、リハビリをしながら受ける指導を聞いて、私と同じようなことを言ってることがわかり、
さらには 私のおなか周りが飛躍的にすっきりしたのを見て マネ始めたのです。
決して食事量を減らすことはしないので 体重の減少にはつながっていませんが、ま違いなく
体型は変化します。
食事について言えば、 夜ライスを取ることをやめおかずのみにしやした。
うちのカミサンは たくさん作ってくれ、食べろ食べろと そんな具合でしたが、健診以降私の希望を聞き入れてくれ無理強いしなくなりました。
そんなこんなで ある日 ミスユニバース系の女性候補者の言葉によると 炭水化物を夜は取らないらしく 私の食事療法も間違いではなっかたな～～と
で ほぼ毎日日課です。
肩上げのみの腹筋 鉄アレイ 腕立て伏せ
ちなみに 腕立て伏せも腕を９０度の状態でカラダを上下するのみ 多少は曲げてますが、、、
だいたい１０センチくらいの上下運動で１００回くらい。
胸の筋肉が盛り上がってきており おなかをカバーするようになって来ています。
まず、今あるもの、できることをはじめる、 ランニングもいいのでしょうが、間違いなく私には続かない。
まずは、カラダの筋肉補強です。
そのうちに体重も減少するであろうと思っている次第です。