習慣化していくコツは、
前回は、
「目標達成に役立つ習慣化」
ということをお話しました。
今あなたが習慣的に
していることは、
あなたが
「かつてそれをすることに決めた」
からやり続けています。
つまり、あなたには、
「やろうと思ったことを
習慣化する能力はある」
と言えます。
どうせなら、よりあなたに
とって役に立つことを習慣化して、
「気がついたらやっている」
状態になるといいですよね。
それでは、少しおさらいしていきます。
------ おさらい ------
数回にわたり、
「夢実現のための3STEP」
についてお話しています。
------------------------------------------------
「夢実現のための3STEP」
STEP1 目標設定
STEP2 自分の今の状態や状況を知る
STEP3 まず、やってみる
------------------------------------------------
やることを決めて、
今の状況を確認して、
やってみる
という流れになります。
今は「STEP3 まず、やってみる」
について詳しくお話しています。
------ おさらい ここまで ------
今回も、
「目標達成に役立つ習慣化」
というテーマでお話します。
人間は習慣でできた生き物という
ことは前回お話ししました。
冒頭の振り返りでも書きましたが、
「習慣化された行動」は、
あなたが
「かつてそれをすることに決めた」
ことを続けているのであり、
だからこそ、
「あなたには、
やろうと思ったことを
習慣化する能力はある」
わけです。
だったら、より役に立つことを
習慣化していきたいですよね。
今回はその行動を習慣化していく際の
コツについてお話します。
行動を習慣化していく際のコツ
についてはいくつかありますが、
何をやるにしても、まずは、
「習慣化したいことを、
意識化に置く」
必要があります。
あなたには、
こういう習慣を身につけたい、
と思うことはありますか？
誰か他の人の行動で
ああいうのを真似したい、
と思うことでもいいでしょう。
ぜひ、そういった「習慣化したいこと」を
リストアップしてみてください。
そうやって「習慣化したいこと」を
「意識化に置いてみる」ことが
習慣化の第一歩になってきます。
そして、その「習慣化したいこと」を
繰り返し習慣化するまで
やっていくのですが・・・
だいたい、うまく行きません (^^;
なぜか？
それは、「習慣化したいこと」が
・明確でない
・ゴールが決まっていない
・ゴールが大きすぎる
・足すことに意識がある
・やりはじめると迷いが出る
といった場合が多いから。
だいたい「習慣化したいこと」とは、
習慣化したいだけあって、
これから先ずっとやり続ける
つもりで臨むことでしょう。
すると、ゴールが見えなくなるのです。
いつ達成するのかわからないし、
そのために何をやり続ける必要があり、
何を止める必要があるかが漠然と
しがちになります。
そして、やりはじめたはいいけど、
本当にこれでいいのかな？と
迷ったりして・・・
そうしているうちに、
だんだんやりはじめたことは
しぼんでいき・・・
ちょっと出張とかイベントがあって、
そのことができない日が出てきて・・・
めでたく、それをやりはじめる前の
あなたに戻ってしまいます (-“-;
こんな感じで、やりはじめた活動が
3日坊主で終わっていった
経験はありませんか？
行動を習慣化していくには、
・やりはじめること
・やりつづけること
を意識してください。
たとえば、「やりはじめること」を
強く意識するなら、
「まずは、すぐにできる
ことからはじめる」
ことです。
「習慣化したいこと」を分解して、
「これならすぐにでもできる」
レベルに落としましょう。
たとえば「読書の習慣をつけたい」
のであれば、
・本棚から本を出す
・本を開く
・読む
といった感じで、
「読書に至るまでの過程」を
イメージしてください。
で、「これだったらすぐにでもできる」と
確信できることをまずやるのです。
まずは
「本棚から本を出して、
手にとってみる」
というのでいいのです。
十分です。
それを、やってみましょう。
そして、「やりつづける」ことを
意識してください。
すると、
「毎日、本棚から本を出して、
手にとってみる」
といった風になります。
あなたが
「これだったらできるな」
と思えることが大事です。
これだったら楽勝、という
行動を決めてください。
「これだったらすぐにでもできる」と
確信できることをやり続けるのです。
あと、一気に色んな習慣化に
取り組むと挫折しがちです。
1つ1つ、はじめていきましょう。
それでは、次回は
「夢実現のための3STEP」
についてまとめていきます。
これまで16回にわたって
お話してきたことをまとめて
いきますね。
1回で終わるかわからないので、
まだまだ気長にお付き合いください。
追伸:
エフエム佐久平さんでのラジオ放送は
終了しましたが、ブログやPodcastで
私と妻の史子でトークする番組は
続けています。
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「目標達成に役立つ習慣化」
ということをお話しました。
今あなたが習慣的に
していることは、
あなたが
「かつてそれをすることに決めた」
からやり続けています。
つまり、あなたには、
「やろうと思ったことを
習慣化する能力はある」
と言えます。
どうせなら、よりあなたに
とって役に立つことを習慣化して、
「気がついたらやっている」
状態になるといいですよね。
それでは、少しおさらいしていきます。
------ おさらい ------
数回にわたり、
「夢実現のための3STEP」
についてお話しています。
------------------------------------------------
「夢実現のための3STEP」
STEP1 目標設定
STEP2 自分の今の状態や状況を知る
STEP3 まず、やってみる
------------------------------------------------
やることを決めて、
今の状況を確認して、
やってみる
という流れになります。
今は「STEP3 まず、やってみる」
について詳しくお話しています。
------ おさらい ここまで ------
今回も、
「目標達成に役立つ習慣化」
というテーマでお話します。
人間は習慣でできた生き物という
ことは前回お話ししました。
冒頭の振り返りでも書きましたが、
「習慣化された行動」は、
あなたが
「かつてそれをすることに決めた」
ことを続けているのであり、
だからこそ、
「あなたには、
やろうと思ったことを
習慣化する能力はある」
わけです。
だったら、より役に立つことを
習慣化していきたいですよね。
今回はその行動を習慣化していく際の
コツについてお話します。
行動を習慣化していく際のコツ
についてはいくつかありますが、
何をやるにしても、まずは、
「習慣化したいことを、
意識化に置く」
必要があります。
あなたには、
こういう習慣を身につけたい、
と思うことはありますか？
誰か他の人の行動で
ああいうのを真似したい、
と思うことでもいいでしょう。
ぜひ、そういった「習慣化したいこと」を
リストアップしてみてください。
そうやって「習慣化したいこと」を
「意識化に置いてみる」ことが
習慣化の第一歩になってきます。
そして、その「習慣化したいこと」を
繰り返し習慣化するまで
やっていくのですが・・・
だいたい、うまく行きません (^^;
なぜか？
それは、「習慣化したいこと」が
・明確でない
・ゴールが決まっていない
・ゴールが大きすぎる
・足すことに意識がある
・やりはじめると迷いが出る
といった場合が多いから。
だいたい「習慣化したいこと」とは、
習慣化したいだけあって、
これから先ずっとやり続ける
つもりで臨むことでしょう。
すると、ゴールが見えなくなるのです。
いつ達成するのかわからないし、
そのために何をやり続ける必要があり、
何を止める必要があるかが漠然と
しがちになります。
そして、やりはじめたはいいけど、
本当にこれでいいのかな？と
迷ったりして・・・
そうしているうちに、
だんだんやりはじめたことは
しぼんでいき・・・
ちょっと出張とかイベントがあって、
そのことができない日が出てきて・・・
めでたく、それをやりはじめる前の
あなたに戻ってしまいます (-“-;
こんな感じで、やりはじめた活動が
3日坊主で終わっていった
経験はありませんか？
行動を習慣化していくには、
・やりはじめること
・やりつづけること
を意識してください。
たとえば、「やりはじめること」を
強く意識するなら、
「まずは、すぐにできる
ことからはじめる」
ことです。
「習慣化したいこと」を分解して、
「これならすぐにでもできる」
レベルに落としましょう。
たとえば「読書の習慣をつけたい」
のであれば、
・本棚から本を出す
・本を開く
・読む
といった感じで、
「読書に至るまでの過程」を
イメージしてください。
で、「これだったらすぐにでもできる」と
確信できることをまずやるのです。
まずは
「本棚から本を出して、
手にとってみる」
というのでいいのです。
十分です。
それを、やってみましょう。
そして、「やりつづける」ことを
意識してください。
すると、
「毎日、本棚から本を出して、
手にとってみる」
といった風になります。
あなたが
「これだったらできるな」
と思えることが大事です。
これだったら楽勝、という
行動を決めてください。
「これだったらすぐにでもできる」と
確信できることをやり続けるのです。
あと、一気に色んな習慣化に
取り組むと挫折しがちです。
1つ1つ、はじめていきましょう。
それでは、次回は
「夢実現のための3STEP」
についてまとめていきます。
これまで16回にわたって
お話してきたことをまとめて
いきますね。
1回で終わるかわからないので、
まだまだ気長にお付き合いください。
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