昨日は３キロラン

日曜日の大会から２日お休みして昨日走りました。


普段キロ７分～７分半で走ってるところを急に思い立ってキロ６分ペースで走ってみました。

きつかった…(x_x;)

キロ６分ペースでは１キロが限度でした。


最初ゆっくりペースで入って後半速くすれば良かったんですよね～失敗失敗。


最初の１キロで一気に疲れてその後２キロ走ったらバテました(笑)

脚の痛みも出てきそうだったのでむりせず３キロで終了。


やっぱり無理はダメですね。
焦らず少しずつ速くなるように頑張ります(^o^)

岩手山ろくファミリーマラソン☆１０キロの部

５月２０日(日)、岩手山ろくファミリーマラソン１０キロの部に参加してきました。



当日はとても良い天気！
暑かったです。

１０キロのタイムは７２分１６秒。
給水所２ヶ所と、折り返してからの登り坂で少し歩いてしまいました。

練習では６８分ちょっとだったので、歩かなければ７０分切れたと思うけど、本番はきつかったです。

次回は７月２９日。また１０キロです。
坂道も練習して、次は歩かないように頑張ります(^o^)

暑くてきつかったけど、岩手山が目の前に見えた時は本当にキレイで感動しました！
一緒に参加した人からは「そんな景色みる余裕あるなんて…」と笑われましたけど。


参加賞はＴシャツ、温泉入浴券、スポーツドリンク、ひっつみでした。
走った後の暑い中でしたが、温かいひっつみがとても美味しかったです。




本番も含めて３週連続１０キロランしましたが、今回の本番が３回目だったせいか筋肉痛が翌日少ししか出ませんでした。

スネの痛みが後から出そうでちょっと心配なので、様子を見ながら走る距離を増やそうと思います。

10キロラン！

連休中に10キロランしてきました。

実は途中歩かず、休まず10キロ走ったのは初めてでした。

タイムは69分49秒。

大会当日の目標タイムが80分だったので、自分の中では予想外に早かったです。

今回は、1周2キロの周回コースを5周してきました。

ここは数百メートルごとに距離表示があるので1キロずつタイムをとりながら走ったんですけど、最初の1キロだけちょっと速くて、後は殆ど同じペースで走れてました。

走る前は距離が進むごとにスピードが遅くなっていくんだろうなって思ってたので意外でしたね。その予想からの目標80分だったんです。

大会のコースはほとんどがフラットなコースだというので、目標70分以内にしてみようと思います。

久しぶりの５キロラン

本日、久しぶりの５キロランです。

今週は、

月曜日⇒雨なのでジムでトレッドミル。でも調子がいまいちで２０分

火曜日⇒４．５キロラン

水曜日⇒ウォーキング３０分

木曜日⇒かかとが痛くて休養

金曜日⇒雨でお休み

といった感じ。

水曜日のウォーキングの時にかかとにじんわりとした痛みを感じたのですが今日は５キロ走れました。

走った後は一応アイシングもしました。

ストレッチとスイッチは毎日やってます。

腹筋やかかとの上げ下げもだいぶ慣れてきましたね。

後、今日は新しいシューズを買いました。ショップの店員さんオススメのインソールも一緒に。

去年アシックスを買ってそれを使ってたんですが、どうも、かかとが脱げるような感じがしてしっくりこなかったんです。

それを店員さんに相談して、今回はミズノを買いました。

私にはミズノの方があってるようです。

初心者用のウェーブネクサス6というモデル。

脚型測定をしてもらい２５．５センチの幅広タイプが良いとのことで、ワイドタイプを買いました。

お店でニューバランスも良いと言われてためし履きしてみましたがちょっと幅がキツイ感じがしたのでミズノに。

今日はその買ったミズノのシューズを履いて走りましたが、かかとの痛みは出ませんでした。

来週は調子を見て４．５キロ～５キロランで練習していこうと思います。

今日も４．５キロラン

２日ぶりに４．５キロラン。

前回までより脚が辛かったです。
逆に呼吸は楽に。
ちょっと疲労が溜まってるのかな…
痛みとかではないのでたまたまそういう調子なのかも。


次は少しペースを落として走ってみます。