こんばんゎ❤
私が習慣にしている
ランニングについてなんですが✨
私はＬＳＤってゅぅ走り方をしてます(*^^*)
ＬＳＤとは
Ｌong Ｓlow Ｄistance
長い距離をゅっくり時間をかけて走る
とゅぅ意味です
この走り方は、
心肺機能を強化し、
持久力をつけるのに適しています！
体内に酸素を取り入れながら、
長い時間運動を続ける事で
毛細血管が発達します
身体の末端の眠っている
毛細血管を目覚めさせます(^^)
毛細血管が発達すれば、
運動中も常に
体のすみずみまで新鮮な酸素を送り組むことができます❤❤
さらに、
脂肪燃焼により必要な材料を届ける役割
血液循環がよくなり、血圧の血糖値も改善
老廃物を回収してくれる役割など✨✨
逆に、毛細血管の異常で
免疫力低下
原因は、
偏食、不規則な食事高カロリー、高脂肪食事過度なアルコール運動不足で太ると脂肪細胞が肥大化する。
毛細リンパ管、毛細血管も
つぶれてしまい
老廃物が回収できなくなる
怖くなぃですか
まずは、長い時間ではなく、
短い時間でゅっくり走ることから
始めて行きましょ
長いのに読んでくれて
ぁりがとございます♪(*^ ・^)
小顔矯正、骨盤矯正
プライベートサロン eclat 西原
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