53歳の私は
最近
背骨を整える事と合わせて
筋トレを始めました
身体の色々な所が痛くて
大好きなダンスに
支障が出てきてしまいました
2019.6の懐かしい映像です。
左から2番目が私です。
右隣が先生
この頃は
この頃は
まだ痛いのは股関節位で
最近は
コロナ禍での運動不足で
体重も増えて
かかとや腰等かなり酷くて
普通に歩くのが辛い時もありました
とりあえず
背骨を整える事をしてみました
背骨コンディショニングです。
坐骨神経痛やすべり症なども
改善出来るらしいです
とても簡単な運動で
寝てゴロゴロしながら出来ます
これで本当に
と
と思うほど簡単です。
背骨を整えた結果
神経が整って
血流が整って
足がつらなくなり
腰痛やかかと痛
股関節痛の痛みが減り
みるみる良くなっています
背中や肩こりも無くなって
どんな柔らかさの布団で寝ても
腰が疲れません
ここでうっかり
骨盤や体幹だけに
気を取られがちですが
ある日
同じスポーツクラブの
80代の方に
下半身の筋肉が
とても大事なのよと
言われて
苦手ですが
大きい筋肉のための
筋トレも始めました❗️
背骨をケアし始めたせいか
筋トレも
苦手だった割にはスムーズで
改めて
整えるだけでは足りない
鍛えるだけでも足りない
整えて鍛える事が大切だと
実感しました
そこで
マシンピラティスのすすめです
ただし私は未だ未経験なので
娘の言葉から理解するとですが
とても理にかなった
年代や体調に
又は目的に合わせて調節でき
いくつもの効能が期待出来る
トレーニングだと思いました
お近くの方
是非見てください。
娘が取材を担当させて頂いています
最近、私は
筋トレも慣れてきて
楽しくなってきました
慌てず少しずつ
筋力を付けたいと思います