感情のコントロールできる？

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この歳になってて恥ずかしいのですが、感情のコントロールが出来ません

すぐに怒るし、落ち込みます。

特に落ち込んだ場合、仕事のモチベーションまで下がって影響が出てしまいます

まだまだ、大人になりきれていない感じです。
もっと自分磨きします