ブログネタ：この秋、何ダイエットする？
参加中ﾀﾞｲｴｯﾄしなきゃ!!
って気合い入れるﾓﾝでも無いし
かと言って気合い入れたからって
痩せるﾓﾝでも無い…
よく耳にするのは
絶食だけど…
食事を抜いて生活をすると
少ない栄養でも
生活維持出来る様に
身体は慣れていくので
痩せたとしても
食生活を戻したとたんに
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃいます
それに脂肪を燃焼させようにも
燃料(ｶﾛﾘｰね)が無かったら
意味ないし…
ﾗｸして痩せるなんて
幻想だって
いい加減気付きましょう
ちゃんと飯食って
ちゃんと運動する
ｺﾚが前提やで
食っちゃ寝して
片手間に電動ﾍﾞﾙﾄとか
通販機器に頼っても
意味ないでっせ(笑)
一応参考までに…
1.ふくらはぎを絞りたい
毎日、踵の上げ下げをしよう
30回を2ｾｯﾄ位でOK
※踵を地面に着けちゃﾀﾞﾒ
括約筋を意識しながらやると
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟにも効果あり
↑
踵を上げる時に
ｷｭｯと締める感じでね
2.ｳｴｽﾄを細くしたい
股上げをしながらﾂｲｽﾄする
ｺﾚは30回1ｾｯﾄでもしんどいかも
※上げた足の方に身体を捻る
右足上げたなら右に上半身を捻る
ｳﾁが薦める運動はｺﾚくらいやな
何気に陸上競技の基礎ﾄﾚは
お薦めです
道具使わないし
意外に疲れるし(笑)
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おにゃの娘は身体的に
男性よりも皮下脂肪付きやすいから
大変やけどね
↑
元気な子供産む為に
下腹部には付いちゃうし
落としにくいみたいよ
※男性は内臓脂肪が
付きやすいらしいけど
理由は知らん(爆)
間食するならお腹に溜まるﾓﾉ
或いは味が濃くて
食べた気になれるﾓﾉを
少量食べて下さいm(__)m
↑
我慢する事は必要だけど
我慢のし過ぎは
暴食の引き金になるからね
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体重は今のままでいいけど
体脂肪を減らしたい
飛鳥でしたm(__)m
久振りに50kgに戻った
体脂肪は13%…