★設定★
90分ｼﾞｮｸﾞ
ﾍﾟｰｽは極めてゆっくり
ただし、立ち止まり＆歩行＆給水給食は禁止
●実践●
90分ｼﾞｮｸﾞ
11.2km
1時間30分00秒
【平均8分02秒ﾍﾟｰｽ】
めったにやらない早朝ランかつ30分以上のジョグ
5時30分スタート
すでに明るいこの時期の5時30分が早朝かどうか疑問ですが・・
アップダウンしかない道、とにかく腰が落ちないように
朝霧に包まれた山中を走りました。
ゆっくり走ると普段気づかない自然が目に付きます。
アリの行列
朝露に濡れた蜘蛛の巣
真っ青な紫陽花
横断中の蝸牛
ポイントさんの合間のいい時間を過ごせました。
つなぎの練習にしてはけっこう疲れましたけど・・たまにはこんな日も
(--)zzZ
90分ｼﾞｮｸﾞ
ﾍﾟｰｽは極めてゆっくり
ただし、立ち止まり＆歩行＆給水給食は禁止
●実践●
90分ｼﾞｮｸﾞ
11.2km
1時間30分00秒
【平均8分02秒ﾍﾟｰｽ】
めったにやらない早朝ランかつ30分以上のジョグ
5時30分スタート
すでに明るいこの時期の5時30分が早朝かどうか疑問ですが・・
アップダウンしかない道、とにかく腰が落ちないように
朝霧に包まれた山中を走りました。
ゆっくり走ると普段気づかない自然が目に付きます。
アリの行列
朝露に濡れた蜘蛛の巣
真っ青な紫陽花
横断中の蝸牛
ポイントさんの合間のいい時間を過ごせました。
つなぎの練習にしてはけっこう疲れましたけど・・たまにはこんな日も
(--)zzZ