★設定★
伴走
1km
ﾍﾟｰｽは問わないが歩行は禁止
●実践●
伴走
1km
8分05秒
残り200mで脇腹が痛くなっていたが、最後まで走りきったのでよしとしよう。
補強
↓
縄跳び
鉄棒
腹筋
腕立て
背筋
鉄アレイ
バランスのとれた体をめざして色々な筋肉に刺激を・・
伴走
1km
ﾍﾟｰｽは問わないが歩行は禁止
●実践●
伴走
1km
8分05秒
残り200mで脇腹が痛くなっていたが、最後まで走りきったのでよしとしよう。
補強
↓
縄跳び
鉄棒
腹筋
腕立て
背筋
鉄アレイ
バランスのとれた体をめざして色々な筋肉に刺激を・・