ﾗﾝ25.5.12日【午後】「ｼﾞｮｸﾞ」

★設定★
ｼﾞｮｸﾞ
30分間
峠道

●実践●
ｼﾞｮｸﾞ
30分
峠道
3.0ｷﾛ

右膝の痛み、石橋を叩いてもう一日ﾎﾟｲﾝﾄ練習を延長す。
坂道ｼﾞｮｸﾞで気持ちを紛らわす。
1.5km登って1.5km下る峠道を、ｷﾛ10分でゆっくり。