本日の夜ﾗﾝ
距離→10.24ｷﾛ
走破時間→1時間2分27秒
平均6分6秒ﾍﾟｰｽ
☆まず1～5キロ、ジョグ
ﾗｯﾌﾟ1【7分09秒】
ﾗｯﾌﾟ2【7分11秒】
ﾗｯﾌﾟ3【7分22秒】
ﾗｯﾌﾟ4【7分19秒】
ﾗｯﾌﾟ5【7分18秒】
続けて
☆5～10キロは、1000m×5本
ﾗｯﾌﾟ6【5分03秒】
ﾗｯﾌﾟ7【5分14秒】
ﾗｯﾌﾟ8【4分55秒】
ﾗｯﾌﾟ9【4分56秒】
ﾗｯﾌﾟ10【4分50秒】
たまにはラップタイムを記載してみました
1000m×5本の間のつなぎは約1分の歩行です
ジョグでつなぐのは私の体力では無理ですので
(>_<)
ふだんほぼキロ6～7分でしかはしらないので
たまにこれだけ5:00前後ペースで走るとひじょ～に疲れます・・
(--;)
明日は夜、所用で走れないので
明後日からまたこつこつ
距離→10.24ｷﾛ
走破時間→1時間2分27秒
平均6分6秒ﾍﾟｰｽ
☆まず1～5キロ、ジョグ
ﾗｯﾌﾟ1【7分09秒】
ﾗｯﾌﾟ2【7分11秒】
ﾗｯﾌﾟ3【7分22秒】
ﾗｯﾌﾟ4【7分19秒】
ﾗｯﾌﾟ5【7分18秒】
続けて
☆5～10キロは、1000m×5本
ﾗｯﾌﾟ6【5分03秒】
ﾗｯﾌﾟ7【5分14秒】
ﾗｯﾌﾟ8【4分55秒】
ﾗｯﾌﾟ9【4分56秒】
ﾗｯﾌﾟ10【4分50秒】
たまにはラップタイムを記載してみました
1000m×5本の間のつなぎは約1分の歩行です
ジョグでつなぐのは私の体力では無理ですので
(>_<)
ふだんほぼキロ6～7分でしかはしらないので
たまにこれだけ5:00前後ペースで走るとひじょ～に疲れます・・
(--;)
明日は夜、所用で走れないので
明後日からまたこつこつ