距離6キロ（坂道ﾗﾝ5キロ＋ﾀﾞｳﾝ1キロ）
42分50秒（坂道ﾗﾝ34分50秒＋ﾀﾞｳﾝ8分00秒）
坂道→キロ平均6分58秒ペース
ダウン→キロ平均8分00秒ペース
夜山・坂ラン終了
足が棒になった様とは、よくいったものです
ちょっとこの足では10キロは厳しいと思ったので
じゃあ5キロで・・
でも平地の5キロじゃ芸がない・・スピード練習も無理っぼいし・・
うーん・・おいこむためには
坂
サカ
ＳＡＫＡ
・・無事に生還しました(T_T)
今月はロードレース大会の出場予定がないので
体をいじめぬきます
(ρ°∩°)
42分50秒（坂道ﾗﾝ34分50秒＋ﾀﾞｳﾝ8分00秒）
坂道→キロ平均6分58秒ペース
ダウン→キロ平均8分00秒ペース
夜山・坂ラン終了
足が棒になった様とは、よくいったものです
ちょっとこの足では10キロは厳しいと思ったので
じゃあ5キロで・・
でも平地の5キロじゃ芸がない・・スピード練習も無理っぼいし・・
うーん・・おいこむためには
坂
サカ
ＳＡＫＡ
・・無事に生還しました(T_T)
今月はロードレース大会の出場予定がないので
体をいじめぬきます
(ρ°∩°)