５月３０日（水）朝の健康管理

今日も４時ごろ朝帰り。６時間ぐらい寝ているんだけれど、

何か身体がだるい。頭がしっくりしない。

仕事への集中力もイマイチ。

心が不安定。


でも、電車の中でいろいろな人の顔をみて、

みんな、それぞれいろんなことを背負いながら

生きているのかな、と思うと、がんばらなくちゃね。







朝体重８１．１Ｋｇ、体脂肪率２３．３％。

朝体重は、前日（８０．９Ｋｇ）比プラス０．２Ｋｇ

体脂肪率は、前日（２２．９％）比プラス０．４％。



　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率
５月２４日（木）　７９．７Ｋｇ　　２３．６％
５月２５日（金）　７９．７Ｋｇ　　２３．３％
５月２６日（土）　８０．２Ｋｇ　　２２．５％
５月２７日（日）　８１．０Ｋｇ　　２２．０％
５月２８日（月）　８１．９Ｋｇ　　２３．１％
５月２９日（火）　８０．９Ｋｇ　　２２．９％
５月３０日（水）　８１．１Ｋｇ　　２３．３％


目標
　１　朝体重　７８．５Ｋｇ近辺を維持する　　目標より２．６Ｋｇ高い

　２　体脂肪率　２３％未満　　　　　　　　　近辺をうろつく

　３　空腹時血糖値　１００～１３０ｍｇ/ｄｌ

　４　ヘモグロビンＡ1ｃ　現在10％前後
　　①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
　　　上旬に結果分かる）　　　８％未満
　　②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
　　　　７％未満