１月２３日（月）朝の健康管理

朝体重８３．５Ｋｇ、体脂肪率２７．０％。

朝体重は、前々日（８４．４Ｋｇ）比マイナス０．９Ｋｇ．

体脂肪率は、前々日（２７．１％）比マイナス０．１％。

体重は、今年、初めて８３Ｋ台に、今月の目標値には、

あと０．５Ｋｇ。体脂肪率は、２７％を割る寸前です。

土日大食いしなかったのが幸いしての体重減。

よしよしというところ。今日頑張って、０．１Ｋｇでも

体重を下げたい。

仕事の方は、今週忙しそうです。頑張らなくっちゃ。

断酒も、１４日目。生活の中でアルコ－ルがなくなり、

こんな感じかというところ。

期限限定の断酒もあと７日。

来週、診察の時に、血糖値が下がってますように。

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

１月１７日（火）　８４．４Ｋｇ　　２８．９％

１月１８日（水）　８４．３ｋｇ　　２７．７％

１月１９日（木）　８４．７Ｋｇ　　２６．７％

１月２０日（金）　８４．３Ｋｇ　　２６．６％

１月２１日（土）　８４．４Ｋｇ　　２７．１％

１月２３日（月）　８３．５Ｋｇ　　２７．０％

目標

　１　朝体重

　　　１月末日　８３Ｋｇ以下

　　　２月末日　８２Ｋｇ以下

　　　３月末日　８１Ｋｇ以下

　　　４月末日　８０Ｋｇ以下

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下