１月２１日（土）朝の健康管理と断酒

朝体重８４．４Ｋｇ、体脂肪率２７．１％。

朝体重は、前日（８４．３Ｋｇ）比プラス０．１Ｋｇ．

体脂肪率は、前日（２７．１％）比プラス０．５％。

何とか昨日の宴会を、断酒で乗り切り、

大好きな天ぷらも手をつけず、

良く頑張った自分。

鍋の野菜、魚をおいしくいただきました。

最近、目がかすんで字が見えにくくなってきました。

めがねを変えなければだめかな。

断酒１２日目。いつもの休みだと、出掛けて、

アルコールを飲みたくなるところだけど、

乗り越えなくっちゃ。

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

１月１５日（日）　８４．６Ｋｇ、　２８．０％

１月１６日（月）　８４．７Ｋｇ　　２８．３％

１月１７日（火）　８４．４Ｋｇ　　２８．９％

１月１８日（水）　８４．３ｋｇ　　２７．７％

１月１９日（木）　８４．７Ｋｇ　　２６．７％

１月２０日（金）　８４．３Ｋｇ　　２６．６％

１月２１日（土）　８４．４Ｋｇ　　２７．１％

目標

　１　朝体重

　　　１月末日　８３Ｋｇ以下

　　　２月末日　８２Ｋｇ以下

　　　３月末日　８１Ｋｇ以下

　　　４月末日　８０Ｋｇ以下

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下