１月２０日（金）朝の健康管理（断酒１１日目）

朝体重８４．３Ｋｇ、体脂肪率２６．６％。

朝体重は、前日（８４．７Ｋｇ）比マイナス０．４Ｋｇ．

体脂肪率は、前日（２６．７％）比マイナス０．１％。

テレビで、東京に初雪が降っていた。寒い。

今日頑張れば、明日から２日間休みだ。

今日は、会議があり、夜は飲み会だ。

といっても、断酒しているから、ウ－ロン茶で

何とかこの危機を乗り越えなくては。

土日で、何とか体重を８３Ｋｇ台に突入だ。

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

１月１４日（土）　８５．４Ｋｇ、　２９．３％

１月１５日（日）　８４．６Ｋｇ、　２８．０％

１月１６日（月）　８４．７Ｋｇ　　２８．３％

１月１７日（火）　８４．４Ｋｇ　　２８．９％

１月１８日（水）　８４．３ｋｇ　　２７．７％

１月１９日（木）　８４．７Ｋｇ　　２６．７％

１月２０日（金）　８４．３Ｋｇ　　２６．６％

目標

　１　朝体重

　　　１月末日　８３Ｋｇ以下

　　　２月末日　８２Ｋｇ以下

　　　３月末日　８１Ｋｇ以下

　　　４月末日　８０Ｋｇ以下

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下