１月１９日（木）朝の健康管理

朝体重８４．７Ｋｇ、体脂肪率２６．７％。

朝体重は、前日（８４．３Ｋｇ）比プラス０．４Ｋｇ．

体脂肪率は、前日（２７．７％）比マイナス１．０％。

週も木曜日。なかなか体重が下がらないね。

ちょっと、食べ物について勉強するとともに、

月末までにウオーキングと２回運動施設を入れて、

目標体重達成に向けて、頑張ろう。

断酒の方も１０日目。一時、飲まない日は

いらいらする日があったが、飲まなくても何とかいけそうで

アルコ－ル依存症ではなかった。

大好きな揚げ物、天ぷらもがまん。

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

１月１３日（金）　８４．９Ｋｇ、　２８．６％

１月１４日（土）　８５．４Ｋｇ、　２９．３％

１月１５日（日）　８４．６Ｋｇ、　２８．０％

１月１６日（月）　８４．７Ｋｇ　　２８．３％

１月１７日（火）　８４．４Ｋｇ　　２８．９％

１月１８日（水）　８４．３ｋｇ　　２７．７％

１月１９日（木）　８４．７Ｋｇ　　２６．７％

目標

　１　朝体重

　　　１月末日　８３Ｋｇ以下

　　　２月末日　８２Ｋｇ以下

　　　３月末日　８１Ｋｇ以下

　　　４月末日　８０Ｋｇ以下

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下