1月16日（月）朝の健康管理と断酒

きょうも寒い朝ですね。朝６時に起きて、

自分と母の朝ごはんの支度。

自分はお雑煮。母はからみ餅。

お餅は、母がお餅を何袋も買ってきて、

たくさんあります。ありがたいことです。

今週も、健康管理、断酒、仕事に、自己啓発に

頑張ります。

朝体重８４．7Ｋｇ、体脂肪率２８．３％。

朝体重は、前日（８４．６Ｋｇ）比プラス０．1Ｋｇ．

体脂肪率は、前日（２８．０％）比プラス０．３％。

朝体重　　　体脂肪率

１月１２日（木）　８４．６Ｋｇ、　２９．５％

１月１３日（金）　８４．９Ｋｇ、　２８．６％

１月１４日（土）　８５．４Ｋｇ、　２９．３％

１月１５日（日）　８４．６Ｋｇ、　２８．０％

１月１７日（月）　８４．７Ｋｇ　　２８．３％

目標

　１　朝体重

　　　１月末日　８３Ｋｇ以下

　　　２月末日　８２Ｋｇ以下

　　　３月末日　８１Ｋｇ以下

　　　４月末日　８０Ｋｇ以下

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下