５月１１日（火）朝の健康管理

朝体重８５．３Kg。体脂肪率２４．１％。

血圧１４５／９０。

体重は、高水準で下げて行かないと。

今月の末には会社の健康診断。

健康診断までに体重を現実的な目標としていくつにするか。

目標は、「８３Kg未満」が妥当か。

よし、これにしよう。

達成するために今日からの守るべき「行い」について

１　朝食を自宅で食べたのにもかかわらず、会社出勤時に

　近くのコンビニでパンを買って、職場で食べることをやめる

２　昼食の弁当を自宅から持ってきているにもかかわらず

　職場に売りに来るパンを買って食べることをやめる

３　週に２回以上、ジムに通う

４　土曜と日曜には、雨が降っていなければ、

　それぞれ１時間以上歩く

５　飲み会以外は、夜の晩酌は、健康診断の前日まで

　やめる