９月10日（木）朝の健康管理

朝体重８７．８Kg。体脂肪率２６．９％。

昨日の朝体重（８８．２Kg）より０．４Kg減。

夜体重（８８．１Kg)より０．３Kg減。

最近の朝体重

９月　５日（土）　８９．０Kg

９月　６日（日）　８９．６kg

９月　７日（月）　９０．８kg

９月　８日（火）　８８．８kg

９月　９日（水）　８８．２kg

９月１０日（木）　８７．８Kg

今週の目標

　９月１２日（土） の朝体重８８Kg未満に

今月の朝体重目標

　１　９月１２日（土）　 ８８Kg未満に

　２　９月１９日（土）　８６Kg未満に

　３　９月２６日（土）　８５Kg未満に

２００９年後半の目標

　月別目標（朝体重）

　　９月末日　　　８５Ｋｇ未満に

　１０月末日　　　８３Ｋｇ未満に

　１１月末日　　　８１Ｋｇ未満に

　１２月末日　　　７９Ｋｇ未満に

日常生活上の９月の目標

　１　自宅での朝食以外にコンビニで買って食べない

　２　昼食時、弁当以外にパンを食べない

　３　お菓子は食べない（飲酒時のポテトチップ、ピーナツ等も）

　４　スポーツクラブに最低週２回通う

　５　アイスクリームは食べない

　６　よく噛んで食べる