９月９日（水）夜の健康管理

夜体重８８．１Kg。体脂肪率２５．５％。

朝体重（８８．２Kg）に比べて０．１Kg減。

昨日の夜体重（８８．８Kg）より０．７Kg減。

頑張っている甲斐あって、体重が下がりだした。

明日の飲み会。

飲み会で守ること

１　ビールは最初のⅠ杯。

２　二杯目からは焼酎。

３　豆腐は食べよう。

４　野菜は食べよう。

５　魚は食べよう。

６　揚げ物は我慢しよう。