９月9日（水）朝の健康管理

朝体重８８．２Kg。体脂肪率２６．９％。

昨日の朝体重（８８．６Kg）より０．４Kg減。

夜体重（８８．８Kg)より０．６Kg減。

体脂肪率が異常に高い。体重は下がりだし、

モチベーションは上がり気味。

今週の木曜日に飲み会があり、ここが正念場か。

最近の朝体重

９月５日（土）　８９．０Kg

９月６日（日）　８９．６kg

９月７日（月）　９０．８kg

９月８日（火）　８８．８kg

９月９日（水）　８８．２kg

今週の目標

　９月１２日（土） の朝体重８８Kg未満に

今週の行動目標

　１　自宅での朝食以外にコンビニで買って食べない

　２　昼食時、弁当以外にパンを食べない

　３　お菓子は食べない（飲酒時のポテトチップ、ピーナツ等も）

　４　スポーツクラブに週２回通う（月曜日に行っているので、あと１回）

　５　アイスクリームは食べない

　６　よく噛んで食べる