９月8日（火）夜の健康管理

夜体重８８．８Kg。体脂肪率２４．８%。

朝体重（８８．６Kg）に比べて０．２Kg増。

昨日の夜体重（８９．６Kg）より０．８Kg減。

本日、守れたこと。

１　自宅での朝食以外にコンビニで買って食べない(２日連続）

２　昼食時、弁当以外にパンを食べない（２日連続）

３　お菓子は食べない（飲酒時のポテトチップ、ピーナツ等も）

５　アイスクリームは食べない（２日連続）

６　昼食前に３杯の水を飲む

守れなかったこと

６　よく噛んで食べる

　言い訳　

昼食時、自宅から持ってきた弁当を夢中で食べて

しまった

　ジャッジ　

１口食べ物を口に入れたら、１５回噛むこと