ついに朝体重が・・・・・・・

朝体重９０．８Kg。体脂肪率２６．５％。

昨日の朝体重（８９．６Kg）より１．２Kg増。

ついに体重が９０Kgに乗ってしまった。

ここは初心に帰って、目標の確認。

朝体重の今年の月間記録

　　　　　最低体重　　　　最高体重　　　　　差

１月　　　８１．８　　　　　　８４．４　　　　　　２．６

２月　　　７９．４　　　　　　８２．６　　　　　　３．２

３月　　　７９．３　　　　　　８４．５　　　　　　５．２

４月　　　８１．３　　　　　　８５．０　　　　　　３．７

５月　　　８３．１　　　　　　８７．０　　　　　　３．９

６月　　　８３．４　　　　　　８７．４　　　　　　４．０

７月　　　８４．１　　　　　　８８．２　　　　　　４．１

８月　　　８６．９　　　　　　８９．７　　　　　　２．８

２００９年後半の修正目標

　月別目標（朝体重）

　　９月末日　　　８５Ｋｇ未満に

　１０月末日　　　８３Ｋｇ未満に

　１１月末日　　　８１Ｋｇ未満に

　１２月末日　　　７９Ｋｇ未満に

日常生活上の９月の目標

　１　自宅での朝食以外にコンビニで買って食べない

　２　昼食時、弁当以外にパンを食べない

　３　お菓子は食べない（飲酒時のポテトチップ、ピーナツ等も）

　４　スポーツクラブに最低週２回通う

　５　アイスクリームは食べない

　６　よく噛んで食べる

今月の朝体重目標

　１　９月１２日（土） ８８Kg未満に

　２　９月１９日（土）　８６Kg未満に

　３　９月２６日（土）　８５Kg未満に