６月23日（火）夜の健康管理ー秘密兵器登場

夜体重８５．４Ｋｇ。体脂肪率２２．４％。

朝体重（８６．４Ｋｇ）と比べて、１．０Ｋｇ減。

昨夜の夜体重（８７．１Ｋｇ）より１．７Ｋｇ減。

今日は午前中、義母の退院に付添、いざ車で。

義母は、杖でやっとこさっとこ歩ける状態で、年寄りの骨折は心配。

これから自宅での生活で、お風呂、トイレ、買い物どうするか。

２～３日様子をみてもらい作戦を考えなくては。

義母を自宅へ送る途中、スーパーで昼食を買って、早目の昼食をいただき、

いざ職場に急行。

今日は、減量作戦は頑張ったという思い。

仕事が終わった後、運動施設に行って汗かいて、

夕食後、１時間ウオーキングして、

今日１日余計なお菓子や弁当以外のパンも食べず。

今日の夕食時は、運動施設に行った後だということもあり、

腹が減って減って迎えた夕食。ここで秘密兵器登場。

夕食食べる前にコップに氷を入れてそこに水を立てつづけに２杯飲んでから

夕食を食べたのでした。案の定、それほど食べれず作戦成功。

今週の目標（朝体重）

　　６月２２日（月）～２６日（金）の間に　８５．５Ｋｇ未満を達成すること

　　６月２７日（土）　８５Ｋｇ未満