5月20日（水）朝の健康管理

朝体重８４．２ｋｇ。体脂肪率２２．９％。万歩計８２３１歩。

昨日の朝体重（８５．４Ｋｇ）より１．２Ｋｇ減。

ちょっと体重が動いた。

当面の目標、５月２３日（土）の朝体重目標８３Ｋｇ未満に向けて、

今日が正念場。何とか明日の朝体重８４Ｋｇ未満にしないと

目標達成が苦しくなる。今日も１日がんばろう。

行動基準

①　１日１万２千歩のウオーキング

②　朝食を食べた後、通勤途中でパンを食べない

③　間食しない

④　昼食の弁当を食べた後、パンを食べない

⑤　飲酒しない