４月26日朝の健康管理

朝体重８３．４ｋｇ。体脂肪率２２．４％。昨日の万歩計計測なし。

昨日の朝体重（８２．６Ｋｇ）より０．８Ｋｇ増。これで４日間連続体重上昇。

昨日の夜は、家で鉄板焼き。

ビールも３５０ml缶２本飲んで、締めに焼きそばを食べて大満足の夕食。

酔いも手伝って、午後９時には眠りにつき、今日の朝午前６時に起床。

睡眠時間９時間。何かすっきり感あり。

土曜は１日雨でギャンブル三昧。

競馬と競艇をインターネットで楽しんで、おいしいものを食べて

酔っ払って、熟睡してという１日。

今日日曜は、雨もやんで、ウオーキングでもしよう。

どこを歩くか思案中。

今日日曜の行動目標の確認

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤月曜の朝体重８３Ｋｇ未満に