４月25日朝の健康管理

朝体重８２．６ｋｇ。体脂肪率２３．０％。昨日の万歩計15,186歩。

昨日の朝体重（８２．０Ｋｇ）より０．６Ｋｇ増。

昨日の夜は、結局中学時代の仲間３人（男）での飲み会になった。

最初のビール以外はお茶割を５杯ぐらいか。

大好きな揚げ物は我慢して、なるべくカロリーの低そうな物に徹したのが

効を奏して、週初めの目標であった土曜の朝体重８２Kg未満は

達成できなかったが、よく踏ん張った感じ。

それにしても、昨日は揚げ物は食べなかったが、１日を通しては

よく食べてしまって、自分の中では８４Kg超えていてもしょうがないと

言う感じだった。

週を通しては、週後半は仕事上のストレスから、

食べ物んをよく食べてしまった。

土曜、日曜の行動目標の確認

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤月曜の朝体重８３Ｋｇ未満に