４月24日朝の健康管理

朝体重８２．０ｋｇ。体脂肪率２３．９％。

昨日の朝体重（８１．８Ｋｇ）より０．２Ｋｇ増。

今日の夜は、中学時代の男仲間４人での飲み会なので、

明日土曜の朝体重８２Kg未満という目標達成は苦しくなっちゃった。

昨日も仕事上のストレスいっぱいで、食べ物を結構食べ、久しぶりに

自宅でビールも飲んじゃった。

それにしては、朝体重はよく昨日から０．２Kg増で収まったという感じ。

飲み会のつまみは、揚げ物は食べない。食べるのは、サラダ、豆腐。

今週の行動目標の確認

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤土曜の朝体重８２Ｋｇ未満に