４月23日朝の健康管理

朝体重８１．８ｋｇ。体脂肪率２２．０％。

昨日の朝体重（８１．３Ｋｇ）より０．５Ｋｇ増。夜体重（８２．３Ｋｇ）より０．５Ｋｇ減。

今週も木曜日。明日の夜、中学時代の男仲間４人で飲むことに決定。

この仲間はよく食べる。飲み食いの自制できるか。ここが試練です。

今週の行動目標の確認

①万歩計をつける

②ウオーキングの目標は、１日１万歩

③自宅でビールを飲まない

④余分なものは食べない

⑤土曜の朝体重８２Ｋｇ未満に