4月17日朝の健康管理

朝体重８１．７Ｋｇ。体脂肪率２３．４％。

前日の朝体重（８２．４Ｋｇ）より０．７Ｋｇ減。

夜体重（８２．６ｋｇ）より０．９Ｋｇ減。

本日は歓送迎会。

今週の目標は、明日土曜の朝体重８２．０Ｋｇ未満。

本日の行動目標

①朝、駅売店でキャラメルを買わない。

②出勤途中でパンを買って、職場で食べない。

③昼食時に、弁当のほかにパンを食べない。

④勤務中にお菓子を食べない。

⑤宴会時、明日の朝体重８２．０Ｋｇ未満を達成した時の喜びを

　イメージして、食べる物のセーブができるか。

　食べ物の誘惑に負けるな。