4月15日夜の健康管理

本日の夜体重は、８３．１Ｋｇ。体脂肪率２１．７％。

３日間連続、夜体重（８３．１Ｋｇ）が朝体重（８２．８Ｋｇ）を

下回ることはできませんでした。

ただし、夜体重でみると昨日の夜体重８３．８Ｋｇより０．７Ｋｇ減。

本日の行動目標である

①朝、駅売店でキャラメルを買わない。

②出勤途中でパンを買って、職場で食べない。

③昼食時に、弁当のほかにパンを食べない。

④勤務中にお菓子を食べない。

⑤帰宅時にビールを飲まない。

を２日間守ることができました。

以上の行動目標を守ることにより、現段階では、

着実に体重を減らすことができるのです。