ＧＷ集中ダイエット

私のゴールデンウイークは暦どおり。
ＧＷで集中ダイエットをするぞ～と前から決めていた。
ただでさえお休み中は太りやすいし。

去年一生懸命やせたのに
１．５キロ戻ってしまったし（涙）
体重よりも、おなかがブヨブヨになってしまった体型をどうしても戻したい。


今回決めたことは、

　．献爐帽圓韻觧?蓮短い時間でも必ず行く。
　　ジムでは、筋トレと有酸素両方。
　　筋トレの後、有酸素を行うのが正しいやり方みたい。
　　時間的に無理ならそのどっちかを行う。
　　行けない日も家で運動する。

◆．献爐帽圓辰燭乕ずサウナに入る。
　　これは鍼灸師の人が言っていたのだけど、
　　食べ過ぎた日の翌日にサウナで思いっきり汗をかくといいらしい。
　　なぜかというと、食べ過ぎて翌日体重が増えてもまだほとんど水分の段階なので、
　　翌日にその水分を出し切ってしまうのだ。
　　僕は、食べ過ぎたと思ったら翌日必ずサウナに行って体重をキープしてます。
　　と言っていた。


　夕ごはんは、豆類、野菜以外のものを食べない。
　　もし食べるなら１８時までに食べる。
　　あと、友達が飲んでやせたという減脂茶をできるだけ飲む。


ということで、
昨日早速ジムに行ったら、
本日筋肉痛。
そんな大したことやってないのに筋肉痛になるなんて、
最近ほんとに運動さぼっていたのね私・・・。

本日はジムに行く時間がなかったので、
家でファン・シネさんのＤＶＤでストレッチ、ダンベルエクササイズ、筋トレを行う。
これまた久しぶりなので、ダンベルがきつい・・・。
でもファン･シネさんの励ましにより何とか最後までできた。
この方は韓国の女優さんで、子供もいるのにパーフェクトスタイル。
彼女のようなストイックな食生活は私は無理だけど（お酒は特にやめられないし）
美しい体型を見ると、がぜん運動する気が出てくるのです。

まあＧＷのお休みだけで劇的にやせられるとは思わないけど、
しばらく自堕落な生活を続けてきたツケが回ってきた
と思って、せめてお休み中に太ることだけは避けたい、と思っている。