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今日はクラス前に骨盤矯正、固まりやすい肩や背中の筋肉を中心に解してからプラクティススタートをしました(男性陣の為に☺️)約30分かけて😅 骨盤の後傾は男性に多く見られます。 (後傾の場合ハムストリングスや膝裏が固くなっている傾向にあります。) (骨盤矯正後)骨盤が立つ。骨盤を本来あるべき位置に持ってくるということになります。 お2人さま坐骨が天井に向くようになってきました👍🏻 手首から尾骨のラインが真っすぐになりましたー👏🏻👏🏻 ダウンドックでは背骨を伸ばすことが大事なので膝は曲げたままでも🙆‍♀️ 股関節から骨盤を前へ倒しましたー 次回は指の位置もお伝えしなくては。 ダウンドックは安定、快適に🖐🏻 Jもいまだに向き合ってます😅 この後フルプライマリーを滝汗ダーダー💦💦で行いました。そしてしっかりpranayama😌ほっ おつかれさまでしたー #栃木県 #ashtangayoga #フルプライマリー #途中から #マイソールクラス #骨盤矯正ストレッチ #動いた #yoga #ダウンドックのポーズ #アシュタンギー #アシュタンギーニ

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