エニタイム復帰

京都で暮らし、京都駅構内で働くアラフィフ

カッコいい体になりたくて筋トレを始めて２年目に入りました

しかし

1年ほど前から上司のパワハラを受けて鬱病になってしまいました　

今は精神科へ通院しつつ、ゆるくボディメイクを頑張っています　

今日、ようやくエニタイムに行ってきた。

お気に入りのスミスマシンが壊れていたｗ

ベンチプレスを久しぶりにやった。

トレーニング

ベンチプレス　20、30㎏＊10回2セット、35㎏＊5回、40㎏＊2回

インクラインダンベルプレス　7、10、12㎏＊10回、14㎏＊7回

ダンベルフライ　4、6、9㎏＊10回

肩3種目　4㎏＊10回2セット、5㎏10回

ケーブルキックバック　7.9㎏＊10回、10.1㎏＊10回2セット

ケーブルワンハンドラットプル　7.9、10.1、12.4＊10回

ケーブルローイング　10.1、12.4、29.3、33.8㎏＊10回

有酸素

クロストレーナー　20分

ベンチプレスはまだまだ未発達。

余力を残して終わりにした。

無理は禁物です。まだまだいけるけど、若くはない。厳しい現実　

がんばろう