今日は仕事、エニタイムへ

京都で暮らし、京都駅構内で働くアラフィフ

カッコいい体になりたくて筋トレを始めて２年目に入りました

しかし

1年ほど前から上司のパワハラを受けて鬱病になってしまいました　

今は精神科へ通院しつつ、ゆるくボディメイクを頑張っています　

今日も通し勤務

ちょっと疲れが出てたから、アリナミン７を飲んで頑張る

今日も忙しかった。

水もなかなか飲めるタイミングがなくて、乾燥しているからかすれ声。

上司がわざわざマスクを外してゲホゲホ咳をするから殺意が沸く

終業後は一旦家に帰ってトレーニングウェアに着替えてからエニタイムへ

結構寒かった。日曜日夜は少ないだろうと思ったけどまあまあの人

トレーニング

ヒップスラスト（スミスマシン）60、70㎏＊12回、90㎏＊11回、100㎏＊10回

スクワット（スミスマシン）30、35、40kg＊10回

アウターサイ　36㎏＊15回と12回、45㎏（前のめりと後ろに倒れる両方）各20回＊3セット

有酸素　クロストレーナー　ハード30分

今日はこれだけお尻を頑張った。

有酸素はキツ目設定で、でも、心拍数120くらいでいつの間にか心肺機能も上がってたんやなって思うと嬉しかった。

明日は休みだからとYouTubeを見ていたらいつの間にか４時　

さっさと寝ないと、うつ病治らない

がんばろう